🌙 ¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona natural que produce el cuerpo, específicamente en la glándula pineal, una pequeña estructura en el cerebro. Su función principal es regular el ritmo circadiano, o sea, el ciclo sueño-vigilia.
🕰️ ¿Cómo funciona?
•Se libera principalmente de noche, cuando la oscuridad le “avisa” al cerebro que es hora de dormir.
•Ayuda a conciliar el sueño y a mantener un patrón de descanso estable.
•La luz, sobre todo la luz azul (como la de pantallas), inhibe su producción.
💊 ¿Y como suplemento?
•La melatonina sintética se usa como tratamiento para el insomnio, el jet lag o problemas del sueño en personas que trabajan turnos rotativos.
•Se vende como suplemento dietario en muchos países y también como medicamento en otros.
✅ Beneficios más conocidos:
•Facilita el sueño en personas con trastornos del ritmo circadiano.
•Útil en personas mayores, cuyo cuerpo produce menos melatonina.
•Puede tener efectos antioxidantes y se está estudiando su papel en el sistema inmunológico y en procesos neuroprotectores.
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